- Organizator: Consilier școlar Stanciu Mirela și profesor Dorcu Florin – Consilier educativ
- Participanti: 60 elevi
- Data: Școala Altfel
- Locul de desfasurare: Sala de proiecție a liceului
- Scop: Responsabilizarea elevilor privind cunoasterea emotiilor ce îi invadeaza si uneori ajung sa le stapaneasa viata si necesitatea un autocontrol al lor pentru a putea sa isi traiasca viata fericiti.
- Obiective implicarea elevilor in diverse activitati in cadrul carora sa isi controleze emotiile, sa poata vorbi in public, sa poata suporta stresul unui examen, sa poata depasi evenimente dificile si sa nu se lase doborati de emotiile negative.
- Grup tinta: elevii claseloe XI-XII
- Resurse: -umane- elevii
-material--- referat despre emotii, materiale cu informatii despre emotii si gestionarea lor
– urmarirea filmului de animatie "Intors pe dos" http://voxfilmeonline.net/intors-pe-dos-2015-online-subtitrat-in-romana/, si vizionari de diverse filme inspirationale si de gestionare a emotiilor.
https://www.youtube.com/watch?v=ZLswLHpAQKU(Cum sa-ti gestionezi emotiile. Loredana Latis la TVH )
- Pregatirea elevilor pentru activitate: elevii au luat la cunostinta de tematica propusă cănd li s-a adus la cunoștință programul Școala Altfel.
- Tematica desfasurata: Activitatea e presupusă și ca o extindere de la orele de consiliere. În prima ora se discută despre emotii si cum se pot controla, s-a urmarit un film referitor la controlul emotiilor https://www.youtube.com/watch?v=ZLswLHpAQKU(Cum sa-ti gestionezi emotiile) .
A doua ora implică vizionarea cu elevii a baza filmului de animatie"Intors pe dos". Filmul Inside Out– Intors pe Dos Online Subtitrat In Romana prezintă o comisie de emoții care rulează mintea unui tata, mama, și fiica adolescentă care trece printr-o perioadă grea după ce sa mutat într-un oraș nou. În interiorul minti lui Riley, adolescenta, ne întâlnim cu Anger (voce Lewis Negru), dezgustul (Mindy Kaling), și Frica (Hader, încă o dată), care ajunge accidental execută la sediul creierului în timp ce Joy (Amy Poehler) este ocupat în altă parte.)
In a treia ora elevii vor analiza ce au inteles ei din film si vor compara cu ce situatii similare au trait si elevii incercand sa se observe cum ne-au influentat emotiile si cum putem controla emotiile negative.
" Este greu sa supraestimezi emotiile, atata vreme cat ele ne motiveaza viata: ne organizam vietile astfel incat sa maximizam emotiile pozitive si le minimizam pe cele negative. Nu reusim intotdeauna, dar asta incercam sa facem. Emotiile motiveaza toate alegerile pe care le facem. Emotiile sunt mai puternice decat ceea ce psihologii au numit instincte care ne guverneaza viata: foamea, sexul si dorinta de a trai. De cate ori refuzam sa mancam pentru ca nu ne place cum arata mancarea. Despre sex, la fel, se intampla sa nu ne placa cum arata sau ce ne face sa simtim o persoana.
Concluzia este ca tot ce isi doresc oamenii este sa fie fericiti si in functie de ce inteleg despre fericire, actioneaza. Ceea ce ii ghideaza in actiune nu este numai constientul, atunci ar fi foarte usor si am cam fi cu totii fericiti. Dar ne mai ghideaza si subconstientul, iar acesta are ideile lui despre fericire, formate de-a lungul timpului, uneori din frageda copilarie si adesea nu mai sunt de actualitate daca ar fi sa fie confruntate cu ceea ce constientul, ratiunea noastra crede. Adeseori, pentru a ne proteja de durere, subconstientul ne impiedica sa ajungem in unele situatii pe care constientul le doreste. De aceea ne trezim adesea ca suntem sabotati in indeplinirea actiunilor: este doar subconstientul care ne fereste de acele lucruri pe care el le-a invatat a fi dureroase.
In majoritatea timpului emotiile ne sunt de folos, alteori ne stanjenesc. Cum?
– Fie simtim emotia potrivita, dar la o intensitate prea mare sau prea mica (de exemplu: grija este justificata, dar depinde in ce intensitate).
– Fie simtim emotia potrivita, dar o manifestam nepotrivit (de exemplu: mania poate fi justificata, dar manifestand-o in tacere poate fi neproductiv).
– Al treilea mod de manifestare al emotie: emotia nepotrivita (de exemplu frica atunci cand nu este cazul).
De ce apar emotiile nepotrivite? Putem sterge un declansator emotional, de exemplu ca atunci cand cineva ne-o ia inainte la coada, sa nu ne enervam? Sau putem sa schimbam reactia noastra la acel declansator, sa micsoram mania, tratand cu umor sau intelegere acea situatie.
Noi nu suntem sub imperiul emotiilor tot timpul. Emotiile vin si pleaca. Sunt momente in care nu simtim nicio emotie. Dar de ce simtim emotii atunci cand le simtim? Cel mai intalnit mod in care apar emotiile este cand ceva ne afecteaza starea de bine, cand ceva se produce sau urmeaza sa se produca. Emotiile au astfel scopul de a ne pregati sa ne confruntam cu evenimentele respective. Ele produc schimbari in creier care ne mobilizeaza, si actionam fara sa stim ca actionam. Astfel suntem capabili sa actionam suficient de repede.
Emotiile sunt mai puternice decat gandurile noastre constiente. De aceea cateodata este bine sa stim cum sa controlam ceea ce ne produc emotiile. Atunci cand suntem cuprinsi de o emotie nepotrivita, nu suntem capabili sa gandim rational, nu putem accesa unele informatii pe cale le detinem, mai rau, interpretam realitatea in acord cu emotiile pe care le simtim, adica nepotrivit. Stim deja ca nu conteaza cum este realitatea, ci modul in care o privim, iar emotiile negative nu ne ajuta deloc in acest sens. De aceea unii oameni apeleaza la ajutorul psihologilor, pentru ca si-ar dori sa nu mai fie emotionali, si-ar dori sa aiba control atunci cand au o reactie emotionala.
Nu-și doreste nimeni insa sa isi inchida total emotiile. Pe langa faptul ca viata ar deveni mai stearsa, neinteresanta, asta ne-ar pune in pericol. Frica ne protejeaza uneori, ne face sa reactionam promt la pericole. Tristetea si disperarea ne fac sa primim ajutor de la altii. Chiar si mania – emotia pe care multi dintre noi ar vrea sa o elimine- ne este folositoare. Ea ii previne pe ceilalti, dar si pe noi ca ceva ne deranjeaza. Aceasta atentionare poate aduce o schimbare sau poate provoca la randul ei manie in randul altora. Mania ne motiveaza sa incercam sa schimbam lucruri in viata noastra sau in lume.
Ce ne-am dori cu totii este nu sa eliminam emotiile, ci sa eliminam reactiile emotionale la anumiti declansatori. Se pare ca psihologia nu are solutii instantanee pentru a anula efectul declansatorilor emotionali. Conceptele filosofice buddhiste propun o solutie: acceptarea a ceea ce este. Acceptarea realitatii care ar putea ridica/naste emotii si acceptarea chiar a emotiilor care apar. Odata recunoscute si acceptate de mintea noastra, se schimba focusul de la situatia deranjanta emotional la urmarirea din afara a emotiei din interior. Apoi devine o chestiune de secunde ca emotia sa scada in intensitate. Cu cat repetam aceasta mai des, atunci declansatorul va fi legat de o emotie de mai mica intensitate si astfel va vreste increderea in noi ca putem sa raspundem echilibrat la emotii intense. Cu cat ne privim si observam mai des emotiile , cu atat suntem mai in acord cu noi insine, ajungem sa ne cunoastem si controlam reactiile mai bine. " Idei din Paul Ekman, “Emotion revealed”
Iar dacă nu știi cum să începi, iată câțiva pași pe care îi poți urma:
Recunoaste puterea emoțiilor. Ne place sa credem despre noi ca suntem finite rationale, dar de foarte multe ori nu suntem deloc asa. Luam decizii impulsiv, pe baza a ceea ce simtim. Cu totii am spus sau am actionat la un momentdat in viata intr-un mod pe care mai apoi l-am regretat. Primul pas in a prelua controlul asupra emotiilor tale este constientizarea modului in care ele iti influeneaza comportamentul.
Emoțiile nu redau întotdeauna adevărul. Doar pentru ca ne simtitm intr-un anume fel, nu insemna neaparat ca aceste trairi au la baza realitatea. Poate te simti neiubit, lipsit de calitati si incapabil de reusita. Asta nu inseamna ca este real, este doar perceptia ta deformata in legatura cu propria persoana.
Evita oamenii toxici. Se spune ca esti exact ca oamenii cu care iti petreci majoritatea timpului. Si daca nu esti inca, ai toate sansele sa devii. Am observat ca daca imi petrec timpul cu oameni nefericiti, nemultumiti, neputinciosi, furiosi, am tendinta de a prelua atitudinile lor negative. Este foarte dificil sa iti controlezi emotiile atunci cand esti inconjurat de astfel de oameni, de aceea este indicat sa iti alegi cu intelepciune persoanele cu care interactionezi cel mai des.
Cere suport. Daca intentionezi sa faci o schimbare majora in viata ta, atunci ai nevoie de oameni suportivi care sa iti fie alaturi si sa te incurajeze. Cauta oamenii care sunt dispusi sa te sustina si petrece-ti timpul alaturi de ei.
Foloseste cuvintele pentru a te simti bine. Cuvintele sunt pline de putere si le poti folosi ca pe o unealta pentru a-ti schimba starea emotionala. Atunci cand suntem la pamanat este important sa utilizam cuvinte care sa ne imbunatateasca sau chiar sa ne transforme situatia. Spre exemplu, daca simti dezamagire poti alege sa iti spui: “Voi incerca din nou si de data aceasta voi reusi!”. Aceasta afirmatie te va umple de putere si motivatie.
Asteapta doua secunde inainte de a reactiona. Este uimitor ce diferenta pot face doua secunde atunci cand suntem suparati. De fiecare data cand raspundem pe moment, sub impulsul emotiilor, folosim cuvinte dure si rautacioase. Daca insa astepti sa treaca cel putin doua secunde inainte de a da replica, este mult mai probabil sa deii mai rational si sa raspunzi intr-o maniera agreabila. In acest fel eviti sa ii ranseti pe ceilalti si evident sa te ranesti pe tine insuti.
Fii atent la nevoile tale fizice. Exista patru planuri importante ale vietii: fizic, emotional, mental si spiritual. Aceste planuri se afla in stransa legatura si de aceea este necesar sa ne ocupam de fiecare in parte, incepand cu cel fizic. Daca nu funcionezi optim din punct de vedere fizic, atunci iti va fi foarte dificil sa iti gasesti si sa iti mentii un echilibru in celelalte planuri ale vietii. Evident, nu vei putea sa iti controlezi emotiile. Spre exemplu, daca nu dormi suficient, iti va fi aproape imposibil sa fii altfel decat iritabil si intr-o dispozitie proasta. Prin urmare, daca iti doresti sa fii stabil emotional, este important sa ai grija de nevoile tale fizice – somn, miscare, nutritie.
Intreaba-te ce ai putea face in momentul de fata. Atunci cand cand suntem intr-o stare emotionala dificila este indicat sa evitam momentele de singuratate. Atunci cand esti doar tu cu gandurile tale este foarte usor sa cazi in capacana auto-compatimirii si sa devii coplesit de frica sau ura. In schimb, te poti intreba :”Care este acel lucru pe care l-as putea face in momentul de fata?” Aceasta nu este o tentativa de a ignora problemele, este o cale prin care te poti detasa pentru moment, astfel incat sa castigi o noua perspectiva asupra circumstantelor existente.
Este foarte important sa constientizezi faptul ca, daca nu iti controlezi emotiile, ii poti rani pe ceilalti, iti poti face rau tie insuti si iti poti compromite orice relatie. Invata sa le stapanesti pentru a trai o viata minunata!
SURSA: http://autoeducare.ro/controlul-emotiilor
Referat: " CONTROLUL SI AUTOCONTROLUL EMOTIILOR "
Emoțiile te însoțesc peste tot: la piață, la serviciu, în familie, în grupul de prieteni sau în timp ce privești un film. Emoția este dificil de definit. Cu certitudine observi modificări ale feței, ale corpului și ale tonului, precum și ale bătăilor inimii sau respirației. Dar tot ce merge mai departe de atât rămâne încă neexplicat.
Ți s-a întâmplat să afirmi în urma unui eveniment că ai avut emoții? Chiar dacă nu se văd, emoțiile se simt.
În cazul ăsta, ai simțit vreodată o tristețe atât de mare pe care n-ai dorit să o arăți lumii și ai afișat un zâmbet fabricat? Sau ți s-a întâmplat să ți se pară ceva atât de amuzant, dar știind că o altă persoană s-ar putea simți jignită, te-ai abținut de la râs? Emoțiile nu numai că se simt, dar pot fi controlate.
Înainte ca omul să controleze focul, acesta era cel mai mare dușman al său. Emoțiile sunt ca focul, întrucât pot fi extrem de folositoare, dar și extrem de periculoase. Emoțiile controlate se transformă într-un instrument folositor în toate domeniile vieții: familie, carieră, relații, bani, dezvoltare.
A controla o emoție nu înseamnă a o ascunde sub preș, ci a o echilibra în funcție de situația în care a apărut și de personalitatea ta în așa fel încât să nu aibă repercursiuni negative asupra ta sau a persoanelor din jurul tău.
Ești înainte de toate om. Lumea în care trăiești este într-o agitație permanentă. Parcă timpul a început să alerge, iar anii zboară pe lângă tine tot mai repede. Încerci să-ți găsești locul, dar mai ales încerci să înțelegi ce se întâmplă cu tine și să iei ce e mai bun de la viață. Și totuși uneori te trezești...
... că accepți oboseala și alergătura zilnică pentru a satisface așteptări care nici măcar nu știi dacă sunt ale tale
... că trăiești în rutină și îți lipsește o direcție în tot ceea ce faci
... că nu mai simți nici măcar speranța că lucrurile se vor schimba în bine și totul pare un efort fără sens
... că toate grijile astea zilnice pun încet încet stăpânire pe tine și nu mai ai putere să le alungi
... că nu mai ai răbdare să aștepți un miracol atunci când ceea ce-ți dorești nu se întâmplă, când nu obții ceea ce vrei, când ai parte de respingeri după respingeri sau când ceilalți te dezamăgesc
... că ți-e din ce în ce mai frică să te gândești la ce urmează
... că deși te înconjoară atâția oameni ești doar tu cu tine și nimeni nu te înțelege.
Nu așa ți-ai dorit să fie viața ta și totuși parcă ești într-o capcană unde limitele tale sunt împinse la extrem.
Suntem martori la controlul emoțiilor în fiecare zi
În weekend ne-am așezat la coadă la un magazin de încălțăminte. Zi de sâmbătă, oră de vârf. Era o coadă așa cum nu mai văzusem de pe vremea comunismului, atunci când găseai cu dificultate de încălțat. În spatele nostru s-au așezat la rând alte câteva persoane.
Singura casieră încerca să vândă fiecărui client ce ajungea la casă diverse produse pentru întreținerea încălțămintei proaspăt achiziționate. Clienții, deja iritați de timpul de așteptare încercau să o refuze politicos.
M-am uitat la câteva persoane din cele ce așteptau în continuare. Unele dintre ele aveau copii mici, altele țineau în mână bilete la filmul ce probabil trebuia să înceapă în curând. Pe fețele și corpurile multora dintre ei se citea iritarea. Și cu toate astea, fiecare reușea să controleze un eventual acces de furie. Era vorba oare de un control conștient al emoțiilor sau de un comportament pe care societatea se așteaptă să-l aibă de la fiecare?
De ce nu ne învață nimeni cum să ne gestionăm emoțiile
Așa cum am mai spus, emoțiile pot ajuta sau pot face rău. Depinde de intensitatea lor și de momentul la care apar. Nu suntem nicăieri învățați ce înseamnă emoțiile, ce influență au asupra vieții noastre și mai ales cum să le gestionăm la nevoie.
Emoțiile sunt rareori înțelese pentru simplul fapt că nu este interesul nimănui să ne maturizăm emoțional. Se presupune că o persoană matură știe să-și controleze emoțiile, respectiv când să le reprime și când să le manifeste. Însă cu cât ne cunoaștem mai puțin emoțiile cu atât suntem mai ușor de manipulat. Mulțimile manipulate și îndreptate către un scop exterior sunt formate din oameni care nu-și conștientizează propriile emoții, ci se identifică cu emoțiile mulțimii.
Și totuși încă din copilărie ne ajustăm emoțiile. Furia unui copil este o cauză a unei interdicții din partea părintelui, frica este consecința unui zgomot puternic sau a lipsei de suport, iar dragostea este urmarea afecțiunii și a grijii. Observăm la ce reacționează adulții din jurul nostru și folosim aceste reacții pentru a schimba propriile emoții.
Pe măsură ce creștem și devenim adulți la rândul nostru, experiențele de viață pe care le avem au nevoie de emoții echilibrate care sunt necesare pentru dezvoltarea personalității. Emoțiile copilăriei pot fi modificate pentru că acum putem alege. Ca adulți putem să:
- abordăm sau evităm indivizi, locuri, obiecte care ne oferă emoții plăcute sau neplăcute
- modificăm situațiile schimbându-le în avantajul nostru
- ne retragem din situația respectivă sau ne concentrăm puternic pe alt lucru
- schimbăm felul în care gândim și astfel să ne apărăm psihologic, gândidu-ne la situații mai nefericite decât a noastră
- modificăm felul în care răspundem prin refugierea în droguri, alcool, medicamentație, terapie sau hrană.
Și totuși ne trezim în situații în care emoțiile sunt mai puternice decât noi. Emoțiile scăpate de sub control se răspândesc ca o boală contagioasă, îi afectează pe cei din jurul nostru și apoi pe cei care intră în contact cu ei. Mai mult, exact în aceleași situații, alte persoane rămân complet indiferente.
În exemplul de la magazin erau oameni care așteptau fără să schițeze vreun semn de deranj, precum și oameni care-și încercau să-și gestioneze emoțiile. Unii dintre ei o făceau cu ușurință, iar alții făceau eforturi intense, lucru ce se observa cu ochiul liber.
Este evident că suntem diferiți atunci când vine vorba de emoții pentru că suntem diferiți ca personalitate, ca experiențe de viață, ca obiceiuri dobândite sau convingeri formate de-a lungul vieții.
De aceea putem citi zeci de cărți despre cum putem să ne controlăm emoțiile, dar e nevoie să ne cunoaștem pe noi înșine pentru a putea aplica metodele care ni se potrivesc.
Eu știu că sunt un burete care absoarbe emoțiile celor din jur, simt imediat atât tensiunea neexprimată de persoana de lângă mine, cât și bucuria ascunsă în adâncul inimii.
Care este tiparul tău emoțional și cum poți să-ți gestionezi emoțiile
Dr. Judith Orloff susține că există 4 tipare emoționale. În funcție de categoria în care ne încadrăm percepem lumea într-un anumit fel, reacționăm la diversele situații ce apar în viața noastră și implicit putem gestiona emoțiile care nu ne ajută.
Tiparul emoțional se poate schimba în diverse momente ale vieții sau poți avea comportamente specifice mai multor tipare, dar recunoscând tiparul specific, ai capacitatea de a controla emoțiile în orice situație.
Sub fiecare categorie de mai jos ai și câteva întrebări pentru a determina unde te încadrezi. Dacă răspunsul este “Da” pentru un număr de 1-3 întrebări, atunci ai anumite caracteristici ale acelui tipar, iar dacă răspunzi afirmativ la mai mult de 3 întrebări, atunci ți-ai găsit tipologia dominantă.
- Intelectualul
Cred că pot găsi orice soluție cu ajutorul gândirii analitice?
Analizez punctele pro și contra ale unei situații în loc să observ cum mă face să mă simt?
Prefer să planific lucrurile în loc să le las în voia sorții?
Când oamenii devin prea sentimentali în jurul meu tind să mă inconfortabil?
Obișnuiesc să nu cred în deciziile luate pe baza intuiției?
Am tendința să iau lucrurile prea în serios?
Intelectualul este analitic, sclipitor adeseori, determinat și învinge cu ajutorul propriei minți.
Puncte forte: are capacitatea de a rămâne pe picioare în situații de criză, rezolvă situațiile dificile cu ajutorul logicii, are argumente solide pentru punctele lui de vedere.
Puncte slabe: întâmpină dificultăți în a recepta sentimentele altora și ale propriei persoane, este adesea prea serios și perceput ca fiind rece sau dur, este obsedat de găsirea soluțiilor.
Dacă faci parte din categoria intelectualilor și simți că nu poți ține emoțiile sub control, este nevoie să înveți să empatizezi, să te pui în pielea persoanei de lângă tine. Amintește-ți să respiri înainte să reacționezi și să îți imaginezi că ești tu în aceeași situație. Ți-ar plăcea ca cineva să se comporte cu tine așa cum urma ca tu să o faci?
- Empaticul
Dacă cineva din anturajul meu nu se simte bine încep și eu să mă simt la fel?
Sentimentele mele sunt rănite cu ușurință?
Lumea mă recunoaște pentru sensibilitatea mea?
Prefer să merg cu mașina mea ca să pot pleca atunci când am chef?
Am nevoie de singurătate după ce am stat prea mult timp într-o mulțime?
Empaticul se pricepe la ascultat, este sensibil, dăruiește în permanență și este atras de spiritualitate.
Puncte forte: bun prieten cu inimă mare și dorința de a ajuta, simț al spiritualiății dezvoltat, intuiție legată de propriile sentimente și sentimentele celorlalți.
Puncte slabe: sensibilitate crescută la emoții, burete ce absoarbe negativitatea celorlalți, dificultăți în a seta limite pentru oamenii ce îi acaparează energia, predispoziție la oboseală psihică sau depresie.
Dacă te-ai regăsit în descrierea de mai sus și simți că nu poți controla emoțiile negative înseamnă că le reprimi și încerci să fugi de ele. În acest caz urmează următorii 5 pași:
- spune-ți că poți gestiona situația în timp ce respiri adânc;
- folosește afirmația: „nu este treaba mea să preiau emoțiile altora”;
- ia pauze scurte în timpul zilei pentru a te detașa de situațiile apăsătoare;
- la nevoie, acționează repede; pentru asta caută un loc unde să ai parte de singurătate și să poți decide ce să faci în continuareș
- fă o listă a situațiilor încărcate emoțional și formulează un plan ca să știi ce ai de făcut când aparș de exemplu: dacă cineva îți cere prea multe, refuză politicos sau dacă petrecutul timpului în aglomerație te obosește, nu ezita să pleci.
- Piatra
Oamenii vin adesea la mine cu necazurile lor?
Am tendința să-mi păstrez calmul când alții și-l pierd?
Mă simt adesea persoana cea mai demnă de încredere din încăpere?
Prefer să evit să vorbesc despre mine?
Piatra nu emite judecăți asupra altora, are capacitatea de a-și păstra calmul, are simțul practic al situației.
Puncte forte: este un pilon susținere pentru alții, se poate înțelege cu aproape oricine, respectă oamenii, se ține de cuvânt și este loial.
Puncte slabe: preferă să evite conflictele în loc să le discute, relațiile sale pot fi lipsite de însemnătate, poate acumula furie și frustrare, nu are interesul să se dezvolte emoțional.
Dacă te-ai regăsit în această categorie e nevoie să-ți exprimi emoțiile pentru persoanele apropiate: începe conversații care sunt emoționale și dă-le voie să urmeze cursul firesc, iar când cineva îți oferă un sprijin nu ezită să-l accepți.
- Fântâna arteziană
Mă simt inconfortabil dacă țin sentimentele în mine?
Mi se întâmplă să nu simt limitele emoționale impuse de ceilalți și să pătrund în intimitatea lor?
Mi se spune uneori că vorbesc prea mult?
Mi se pare foarte ușor să-mi exprim sentimentele?
Dacă apare o problemă acționez la primul impuls?
“Fântâna arteziană” este o persoană directă, sinceră, spontană, care-și cunoaște emoțiile și nu se teme să le exprime.
Puncte forte: negativitatea nu rămâne prinsă în interior pentru că este exprimată, grup de prieteni susținători, iertarea este practicată cu ușurință.
Puncte slabe: căutarea soluțiilor în alte persoane în loc de folosirea propriei intuiții, tranformarea prietenilor în consilieri terapeutici și îndepărtarea persoanelor apropiate, dramatizarea situațiilor.
Iată ce poți face pentru a-ți rezolva propriile probleme și a nu mai îndepărta persoanele din jurul tău: definește ce te supără, întreabă-te cum te simți și lucrează cu emoțiile tale (enumeră tot ce ai făcut bine, spune-ți că ai făcut tot ce ți-a stat în putință și găsește soluții pentru viitor).
Aceste tipologii nu sunt bătute în cuie. Folosește ce ți se potrivește, învață în primul rând să-ți conștientizezi emoțiile și ulterior să le gestionezi în favoarea ta. Cu cât ții mai mult emoțiile negative în tine, cu atât este mai mare riscul ca acestea să aibă consecințe mai puțin plăcute asupra psihicului sau fizicului tău: stres, boli, complicații zilnice.
Autor: Simona Culea. Controlul emoțiilor și cele 4 tipare emoționale. http://www.iesidinceata.ro/controlul-emotiilor-si-cele-4-tipare-emotionale/; http://www.iesidinceata.ro/emotii3d/
Director, Stanciu Mirela
Iștoc Cristina Dorcu Florin
